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上班族如何缓解节后综合症

编辑:琪琪小编 2019-02-11 11:22
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文?#24405;?#20171;:春节大假已过,很多开始上班的朋友都会觉得自己得了节后综合症,那么如何来缓解节后综合症,让自己能快速进入工作的状态,今天琪琪星座社会资讯小编就来给大家说说。调整作息早睡早起假期在很多人眼里似乎与狂欢挂

   春节大假已过,很多开始上班的朋友都会觉得自己得了节后综合症,那么如何来缓解节后综合症,让自己能快速进入工作的状态,今天琪琪星座社会资讯小编就来给大家说说。


女性时尚

调整作息早睡早起

假期在很多人眼里似乎与狂欢挂?#24120;?#24179;时由于上班、上学时间的限制,难得尽情放松和玩乐,因此不少人假期的作息非常不规律,不管是?#25346;?#19978;网或打牌?#25925;?#25259;星戴月奔波在旅途,都会让自身的生物钟被打乱。假期结束后往往难以快速?#25351;春褪视?#20043;前的工作或学习状态,出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以?#23454;?#21320;休。


营养膳食多吃深色蔬菜

春节期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。专家建议,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以?#23454;?#20943;少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,专家建议可以注意增?#30001;?#39068;色蔬菜的比例。饮食结构建议?#36816;亍?#28165;淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多?#20154;?#21152;速身体的新陈代谢,帮助胃肠道?#25351;?#20581;康。


?#35782;?#36816;动缓解压力

节后提不起精神怎么办??#35782;?#30340;运动或许可以帮你,不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下,进行?#23454;?#33258;?#21512;?#27426;的运动,慢跑、游?#23613;?#36339;舞、羽毛球等都是不错的选择。

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?#20081;?#31687;:安在旭酒驾 公司发文致歉

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