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天王嫂方媛产后减肥的秘诀

编辑:画坨?#21644;?/i> 2018-01-16 15:53
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文?#24405;?#20171;:天王嫂在不知不觉中生产了三个月了,在这个产后三个月中方媛的身材还是很较好的,怎么保持好的身材呢?运动和饮食是最好的结合哦!方媛产后恢复好身材30岁方媛今年9月为郭富城生下女儿Chant,短短3个月,方媛已恢复到

  天王嫂在不知不觉中生产了三个月了,在这个产后三个月中方媛的身材还是很较好的,怎么保持好的身材呢?运动和饮食是最好的结合哦!

  

天王嫂方媛产后减肥的秘诀


  方媛产后恢复好身材

  30岁方媛今年9月为郭富城生下女儿Chant,短短3个月,方媛已恢复到昔日小蛮腰好身材,完全看不出生过小孩。

  方媛在微博贴出几张新造型照片,照片不但靓也吸睛,其中有一张还大露小蛮腰,据悉,方媛产后疯狂瘦身,运动跑步游泳样样来,短短3个月已极速恢复到昔日曼妙好身材,完全看不出3个月前才刚产下女儿。

  呼吸是与生俱来的?#24674;?#33258;我的调节运动,忠实地运送着人体所需氧气,对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需要你付出太多的体力和耐力,只需静下心来,清空你的思维,放松你的身体,倾听你的呼吸,疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体,让你获得一份来自内心的 “幸福”礼物。

  

天王嫂方媛产后减肥的秘诀

    

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  1.瑜伽:经常进行锻?#30168;?#32773;长期保持一项运动爱好的女性和没?#24615;?#21160;习惯的女性,前者的产后恢复速度至少可以快一个月。所以,从?#26143;?#23601;开?#23478;?#39033;运动,并且在孕期贯彻下去,可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重?#28023;?#21516;时还可以加速产后各个器官的恢复。2.散步:它是最简单,最?#34892;?#30340;锻炼方?#20581;?#22240;为可以在任何时间,任何地点进行。它的要求不高,有一双舒适的鞋子就够了。有专家指出,散步一个小时可以帮助消耗大约500卡的能量。如果是刚开始散步的,最好一次散步5~10分钟,然后慢慢增加到30分?#24188;?#21491;。每次增加得时间最好不要超过5分钟,然后根据自?#21512;?#24815;的频率不断地增加散步的长度。3.游泳:这是一项全身运动,既可?#36816;?#36523;,还可以提高心肺功能,让全身的肌肉得到锻炼。如果坚持下去的话,差不多几个月下来就能回到完美身材了。

  饮食减肥

  1.?#24551;?#32500;生素B的摄取五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能?#30475;?#35874;,也具有帮助神经系统作用和?#24551;?#34880;液循环的功效,在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。2.适量的纤维质摄取纤维?#22763;?#20197;增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管,使得血液循?#32933;?#38452;,所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生,造成排便困难.


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